Ćwiczenia ogólne

Ćwiczenia cardio – przyjaciel w odchudzaniu

16 Lut , 2016  

Każda osoba, która chce osiągnąć utratę kilku kilogramów prędzej czy później decyduje się na zastosowanie treningu cardio, gdyż znany jest z tego, że pomaga osiągnąć ten cel. Jednak po realizowaniu tego programu przez jakiś czas dobrze byłoby się zastanawiać, czy obrany plan treningowy jest rzeczywiście skuteczny w odniesieniu do osiągania ustalonych dla siebie celów. Jeśli uważasz, że program cardio nie jest tak skuteczny, jak się tego spodziewałaś to jest najwyższy czas, aby wprowadzić pewne modyfikacje i podjąć niezbędne kroki, które pomogą Ci osiągnąć twoje cele związane z utratą masy ciała. Nie ma wątpliwości, że ćwiczenia układu krążenia są jednym z najlepszych sposobów, który może ci pomóc spalić tłuszcz z organizmu. Jednak większość ludzi nie ma pojęcia o tym, co jest zawarte w tego typu programie szkoleniowym.

Więcej…

, , , , ,

Inne ćwiczenia

Jak ćwiczyć z motylkiem?

7 Sie , 2014  

Wśród wielu przyrządów do ćwiczeń fitness coraz większym zainteresowaniem cieszy się tak zwany motylek, inaczej agrafka, depander. Jego popularność nie jest bezpodstawna. Przyrząd pozwala w domowym zaciszu, na łonie przyrody bądź w każdym innym miejscu wykonywać proste i jednocześnie niezwykle skuteczne ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg, ramion, klatki piersiowej czy pleców. Sprzęt nie zajmuje wiele miejsca, jest tani i nawet początkujący poradzi sobie z jego obsługą.

Wdzięczna nazwa ?motylka? nie wzięła się, oczywiście, znikąd. Przyrząd swoim wygląd przypomina to sympatyczne stworzonko, jest też podobne do agrafki. Depandor jest niczym innym jak lekkim stalowym prętem pokrytym elastycznym materiałem, przyjemną w dotyku antypoślizgową pianką, zabezpieczającą przed wyślizgnięciem się sprzętu z uścisku i chroniącą skórę przed otarciami. Pomimo swojej prostej konstrukcji, motylek jest wielofunkcyjny i można nim wykonywać dość sporą liczbę różnych ćwiczeń. Nie tylko kształtuje sylwetkę, wzmacnia mięśnie, pomaga zmniejszyć tkankę tłuszczową w takich newralgicznych miejscach ciała jak uda, brzuch, pośladki, poprawia kondycję fizyczną, wspomaga proces odchudzania, ale również relaksuje ciało. Więcej…

, , , , , , ,

Inne ćwiczenia

Ćwiczenia na skakance

24 Lip , 2014  

Skakanka kojarzy się każdemu z nas z okresem dzieciństwa. Choć jest to zabawa typowo dziewczęca, na pewno każdy mały chłopak przyglądał się jak jego koleżanki spędzają przerwy, skacząc na skakance na szkolnym boisku i wie, jak taka aktywność wygląda. Trening na skakance doskonale wpływa na kształt naszej sylwetki. W dorosłym życiu chętnie sięgają po niego nie tylko panie, ale także i panowie. Więcej…

, , , , , , ,

Ćwiczenia na wioślarzu

Jak ćwiczyć na wioślarzu?

5 Cze , 2014  

Wioślarz to jedno z tych urządzeń, które każdy z nas może mieć w swoim domu. Ćwicząc na nim rozwijamy mięśnie ramion oraz pleców. Taki trening ma również wpływ na kondycję naszych nóg. Zdecydowanie bardziej skupia się on jednak na górnej części naszego ciała. Ćwiczenia na wioślarzu pozwalają bardzo szybko zgubić zbędne kalorie. Dlatego są one szczególnie polecane osobom będącym na diecie. Ponadto, taka forma aktywności doskonale rozluźnia mięśnie karku, pozwalając nam na właściwą regenerację. Więcej…

, , , ,

Ćwiczenia na bieżni

Jak ćwiczyć na bieżni?

5 Maj , 2014  

Treningi na bieżni są szczególnie polecane osobom, które uprawiają jogging. Stanowią doskonałą alternatywę dla tego sportu zawsze wtedy, gdy warunki atmosferyczne lub inne czynniki uniemożliwiają nam treningi na świeżym powietrzu. Z bieżni powinny też korzystać wszystkie osoby, które chcą popracować nad swoją kondycją fizyczną. Więcej…

, , , , ,

Ćwiczenia na stepperze

Jak ćwiczyć na stepperach?

20 Mar , 2014  

Spośród wszystkich urządzeń do ćwiczeń w domu, stepper zajmuje chyba najmniej miejsca. Ten niewielki przyrząd doskonale jednak wpływa na kształt naszej sylwetki. Na stepperze możemy ćwiczyć np. podczas oglądania telewizji lub słuchania muzyki. Współczesne wersje tego urządzenia mogą przyjmować różne formy. Mamy więc steppery tradycyjne oraz takie z uchwytami na ręce, które pozwalają ćwiczyć jednocześnie górną partię ciała. Więcej…

, , ,