Blog o ćwiczeniach

Odpowiednia rozgrzewka decyduje zarówno o jakości, jak i o bezpieczeństwie naszego treningu. Nieprzygotowane do ćwiczeń mięśnie mogą bowiem łatwo odwdzięczyć się nam dokuczliwym bólem. Aby uniknąć tego typu nieprzyjemności, każdy trening poprzedźmy więc właściwym rozciąganiem. Dziś pokażemy Wam jak przeprowadzić ćwiczenia na rozciąganie klatki piersiowej.

Zaczynamy od leżenia przodem na brzuchu. Nogi łączymy ze sobą i prostujemy. Ręce uginamy w łokciach i trzymamy na wysokości barków. Następnie prostujemy obie ręce jednocześnie, a głowę i kręgosłup odchylamy w tył. Ćwiczenie to wykonujemy około dziesięciu razy. Więcej…

Głównym zadaniem ćwiczeń na równowagę jest poprawa koordynacji ruchowej naszego organizmu. W ćwiczeniach tych udział biorą praktycznie wszystkie partie mięśni. Choć początkowo mogą one nam przysporzyć wielu trudności, szybko jednak zobaczymy efekty ich działania.

Ćwiczenia na równowagę zaczynamy od przyjęcia określonej pozycji ciała. Klękamy na oba kolana i podpieramy się rękami. Prawą rękę wyciągamy do przodu i przenosimy ciężar ciała w stronę prawej ręki. Wytrzymujemy chwilę w takiej pozycji i powracamy do początkowego ułożenia. Więcej…

Skakanka kojarzy się każdemu z nas z okresem dzieciństwa. Choć jest to zabawa typowo dziewczęca, na pewno każdy mały chłopak przyglądał się jak jego koleżanki spędzają przerwy, skacząc na skakance na szkolnym boisku i wie, jak taka aktywność wygląda. Trening na skakance doskonale wpływa na kształt naszej sylwetki. W dorosłym życiu chętnie sięgają po niego nie tylko panie, ale także i panowie. Więcej…

Wioślarz to jedno z tych urządzeń, które każdy z nas może mieć w swoim domu. Ćwicząc na nim rozwijamy mięśnie ramion oraz pleców. Taki trening ma również wpływ na kondycję naszych nóg. Zdecydowanie bardziej skupia się on jednak na górnej części naszego ciała. Ćwiczenia na wioślarzu pozwalają bardzo szybko zgubić zbędne kalorie. Dlatego są one szczególnie polecane osobom będącym na diecie. Ponadto, taka forma aktywności doskonale rozluźnia mięśnie karku, pozwalając nam na właściwą regenerację. Więcej…

Od 23-25 maja 2014 roku na terenie Międzynarodowych Targów Poznańskich odbędzie się 9. edycja targów FIT-EXPO fitness & sport park. Trzy dni, podczas których wszyscy entuzjaści fitnessu i zajmujący się nim na co dzień profesjonaliści będą mogli nawiązać nowe kontakty, poznać nowinki z zakresu fitnessu, gimnastyki, poszerzyć swoją wiedzę, porozmawiać ze specjalistami, dietetykami, a nawet poprawić kondycję. Targi będą okazją do inspirujących spotkań o charakterze biznesowym oraz sportowym. Więcej…

Piłka gimnastyczna to doskonały sprzęt do ćwiczeń w domu. Daje nam nie tylko przyjemność, ale pozwala także na odpowiednie wyrzeźbienie mięśni i poprawia ogólną kondycję naszego ciała. Na piłce może ćwiczyć każdy. Możliwości tych ćwiczeń również są bardzo szerokie, dlatego z pewnością każdy znajdzie zestaw treningowy dostosowany do swoich możliwości.  Więcej…