Inne ćwiczenia

Jak ćwiczyć z motylkiem?

7 Sie , 2014  

Wśród wielu przyrządów do ćwiczeń fitness coraz większym zainteresowaniem cieszy się tak zwany motylek, inaczej agrafka, depander. Jego popularność nie jest bezpodstawna. Przyrząd pozwala w domowym zaciszu, na łonie przyrody bądź w każdym innym miejscu wykonywać proste i jednocześnie niezwykle skuteczne ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg, ramion, klatki piersiowej czy pleców. Sprzęt nie zajmuje wiele miejsca, jest tani i nawet początkujący poradzi sobie z jego obsługą.

Wdzięczna nazwa ?motylka? nie wzięła się, oczywiście, znikąd. Przyrząd swoim wygląd przypomina to sympatyczne stworzonko, jest też podobne do agrafki. Depandor jest niczym innym jak lekkim stalowym prętem pokrytym elastycznym materiałem, przyjemną w dotyku antypoślizgową pianką, zabezpieczającą przed wyślizgnięciem się sprzętu z uścisku i chroniącą skórę przed otarciami. Pomimo swojej prostej konstrukcji, motylek jest wielofunkcyjny i można nim wykonywać dość sporą liczbę różnych ćwiczeń. Nie tylko kształtuje sylwetkę, wzmacnia mięśnie, pomaga zmniejszyć tkankę tłuszczową w takich newralgicznych miejscach ciała jak uda, brzuch, pośladki, poprawia kondycję fizyczną, wspomaga proces odchudzania, ale również relaksuje ciało. Więcej…

, , , , , , ,

Inne ćwiczenia

Ćwiczenia na skakance

24 Lip , 2014  

Skakanka kojarzy się każdemu z nas z okresem dzieciństwa. Choć jest to zabawa typowo dziewczęca, na pewno każdy mały chłopak przyglądał się jak jego koleżanki spędzają przerwy, skacząc na skakance na szkolnym boisku i wie, jak taka aktywność wygląda. Trening na skakance doskonale wpływa na kształt naszej sylwetki. W dorosłym życiu chętnie sięgają po niego nie tylko panie, ale także i panowie. Więcej…

, , , , , , ,

Inne ćwiczenia

Jakie ćwiczenia wykonywać na drążku do podciągania?

1 Lip , 2014  

Drążek do podciągania się jest niedrogim sprzętem do ćwiczeń, sprawdza się równie dobrze w warunkach domowych, co na siłowni. Wykonywane przy jego użyciu ćwiczenia, popularne przede wszystkim wśród mężczyzn, pomagają wzmocnić mięśnie ramion, pleców, a nawet brzucha.

Prawidłowe podciąganie się na drążku umożliwia wyrzeźbić szerokie plecy, w charakterystyczną literę V, zwiększyć siłę i wytrzymałość nie tylko mięśni grzbietu, pleców  i ramion, ale całego ciała. Więcej…

, , ,

Ćwiczenia na wioślarzu

Jak ćwiczyć na wioślarzu?

5 Cze , 2014  

Wioślarz to jedno z tych urządzeń, które każdy z nas może mieć w swoim domu. Ćwicząc na nim rozwijamy mięśnie ramion oraz pleców. Taki trening ma również wpływ na kondycję naszych nóg. Zdecydowanie bardziej skupia się on jednak na górnej części naszego ciała. Ćwiczenia na wioślarzu pozwalają bardzo szybko zgubić zbędne kalorie. Dlatego są one szczególnie polecane osobom będącym na diecie. Ponadto, taka forma aktywności doskonale rozluźnia mięśnie karku, pozwalając nam na właściwą regenerację. Więcej…

, , , ,

Ćwiczenia z kółkami

Jak ćwiczyć z kółkami do ćwiczeń?

28 Maj , 2014  

Wśród wielu sprzętów do treningu na szczególną uwagę zasługuje kółko do ćwiczeń, nazywane też inaczej wałkiem do ćwiczeń. Urządzenie sprawdza się doskonale w warunkach domowych, nie zajmuje wiele miejsca, dzięki czemu z łatwością można je przechowywać.

Z wyglądu niepozorny sprzęt, choć prosty w obsłudze, w praktyce okazuje się ?godnym przeciwnikiem?. Jest ciekawym urozmaiceniem treningu wykonywanego w domowym zaciszu.

Więcej…

, , ,

Wydarzenia

FIT-EXPO 2014 – Międzynarodowe Targi Poznańskie

13 Maj , 2014  

Od 23-25 maja 2014 roku na terenie Międzynarodowych Targów Poznańskich odbędzie się 9. edycja targów FIT-EXPO fitness & sport park. Trzy dni, podczas których wszyscy entuzjaści fitnessu i zajmujący się nim na co dzień profesjonaliści będą mogli nawiązać nowe kontakty, poznać nowinki z zakresu fitnessu, gimnastyki, poszerzyć swoją wiedzę, porozmawiać ze specjalistami, dietetykami, a nawet poprawić kondycję. Targi będą okazją do inspirujących spotkań o charakterze biznesowym oraz sportowym. Więcej…

, , , ,

Ćwiczenia na bieżni

Jak ćwiczyć na bieżni?

5 Maj , 2014  

Treningi na bieżni są szczególnie polecane osobom, które uprawiają jogging. Stanowią doskonałą alternatywę dla tego sportu zawsze wtedy, gdy warunki atmosferyczne lub inne czynniki uniemożliwiają nam treningi na świeżym powietrzu. Z bieżni powinny też korzystać wszystkie osoby, które chcą popracować nad swoją kondycją fizyczną. Więcej…

, , , , ,

Ćwiczenia z piłką

Jak ćwiczyć na piłce gimnastycznej?

2 Kwi , 2014  

Piłka gimnastyczna to doskonały sprzęt do ćwiczeń w domu. Daje nam nie tylko przyjemność, ale pozwala także na odpowiednie wyrzeźbienie mięśni i poprawia ogólną kondycję naszego ciała. Na piłce może ćwiczyć każdy. Możliwości tych ćwiczeń również są bardzo szerokie, dlatego z pewnością każdy znajdzie zestaw treningowy dostosowany do swoich możliwości.  Więcej…

, , ,

Ćwiczenia na stepperze

Jak ćwiczyć na stepperach?

20 Mar , 2014  

Spośród wszystkich urządzeń do ćwiczeń w domu, stepper zajmuje chyba najmniej miejsca. Ten niewielki przyrząd doskonale jednak wpływa na kształt naszej sylwetki. Na stepperze możemy ćwiczyć np. podczas oglądania telewizji lub słuchania muzyki. Współczesne wersje tego urządzenia mogą przyjmować różne formy. Mamy więc steppery tradycyjne oraz takie z uchwytami na ręce, które pozwalają ćwiczyć jednocześnie górną partię ciała. Więcej…

, , ,