Ćwiczenia z ekspanderem

Ekspander – co warto wiedzieć o tym urządzeniu?

21 Gru , 2017  

Ekspandery to przyrządy do ćwiczeń, znane i chętnie używane już w latach osiemdziesiątych i dziewięćdziesiątych ubiegłego wieku. Zwykle składały się one z długich sprężyn, a ich końce były złączone dwoma plastikowymi uchwytami. W ostatnim czasie jednak tego rodzaju rozwiązania są stosowane rzadko, a to ze względu na małą elastyczność wspomnianych sprężyn oraz bardzo ograniczone zastosowanie w treningu, przy ich użyciu można bowiem ćwiczyć w zasadzie tylko ramiona, plecy i klatkę piersiową. Co więcej, sprężyny stwarzały pewne niebezpieczeństwo. Dzisiejsze ekspandery dostępne w sklepach sportowych np. Asport to znacznie bardziej przemyślane i uniwersalne rozwiązania – zazwyczaj są one wykonane z bezpiecznej gumy – może ona być rozciągana na dużą szerokość i posiadać linki o różnych stopniu naciągu.

ekspander

Ekspandery w fitnessie

Istnieją także rodzaje ekspanderów stosowane zwykle do ćwiczeń fitnessowych, między innymi tak zwana „ósemka”, czyli ekspander wyposażony w uchwyty oraz dwie gumowe linki, które zostały złączone pośrodku, tworząc tym samym kształt ósemki. Jeszcze innym rodzajem jest „koło”, zwane też „ringiem” – wykonane jest z grubszego i mniej elastycznego materiału, świetnie nadaje się do ćwiczeń pilatesowych. Ten ekspander ma kształt okręgu albo elipsy, posiada dla uchwyty, które ułatwiają trzymanie. Istnieją także ekspandery z uchwytem na nogi, dzięki któremu ćwiczący ma również możliwość imitowania ruchu wiosłowania.