Blog o ćwiczeniach

Rowerek treningowy to sprzęt, który każdy bez problemu może mieć w swoim domu. Takie ćwiczenia stanowią doskonały trening praktycznie każdej części ciała. Niezależnie od tego czy chcemy zrzucić kilka kilogramów, wyrzeźbić mięśnie czy też zwyczajnie zadbać o swoją kondycję, rowerek będzie doskonałym wyborem.

Zanim jednak zaczniemy korzystać z możliwości, jakie daje nam stacjonarny rowerek treningowy, warto sprawdzić czym charakteryzuje się taki sprzęt. Wśród obecnie dostępnych produktów możemy kupić rowerki pionowe, poziome oraz spinningowe. W przypadku rowerków pionowych i poziomych, podział ten związany jest z postawą ciała, którą przyjmujemy podczas ćwiczeń. Rowery spinningowe stylem ćwiczeń przypominają tradycyjną jazdę na rowerze. Sprzęt ten posiada wyprofilowaną ramę, która ułatwia przyjęcie odpowiedniej pozycji ciała. W odróżnieniu od innych modeli, rowerki takie wyposażone są również system napędowy złożony z łańcuchów oraz duże koło zamachowe. Istnieje tutaj także możliwość regulacji siodełka.

Rowerki treningowe posiadają różne mechanizmy hamowania. System mechaniczny polega na powstawaniu oporu wskutek tarcia koła zamachowego. W przypadku rowerków magnetycznych, opór tworzy się na skutek działania pola magnetycznego. Najdroższy sprzęt w tej kategorii posiada natomiast elektromagnetyczny system hamowania. Hamulec sterowany jest tutaj elektrycznie za pomocą komputera.

Ważnym elementem w każdym rowerku jest wielkość koła zamachowego. To właśnie ono odpowiada za poziom obciążenia naszych mięśni podczas ćwiczeń. Obciążenie to można oczywiście regulować. Każdy rowerek posiada także pewną ilość programów ćwiczeniowych. Możemy ustalić je za pomocą zamontowanego w rowerze komputera. Na wyświetlaczu powinniśmy także zobaczyć wartość takich parametrów naszego ciała jak tętno czy ilość spalonych kalorii, a także czas treningu i ilość przejechanych kilometrów.

Rowerki treningowe posiadają także określoną nośność. Oznacza to, że każdy taki sprzęt dostosowany jest do konkretnej wagi użytkownika. Wybierając rowerek treningowy, powinniśmy więc wziąć pod uwagę własne możliwości i oczekiwania. Nie da się bowiem kupić uniwersalnego rowerka.

ćwiczenia na rowerku, rower stacjonarny, rower treningowy, trening na rowerze, trening w domu