Deskorolka

Jak zachęcić nastolatka do ruchu na świeżym powietrzu?

24 Gru , 2017  

W dobie internetu, komputerów i smartfonów niezwykle trudnym zajęciem jest zachęcenie nastolatków do wyjścia na zewnątrz i ruchu na świeżym powietrzu. Należy znaleźć takie zajęcie, które nie znudzi młodej osoby i będzie w stanie silnie zaangażować ją w daną czynność. Warto zwrócić uwagę na przedmioty, które mogą zachęcić młodzież to spróbowania czegoś nowego. Poniżej kilka propozycji na „aktywizację” młodych osób.

deskorolki

Łyżworolki

To świetny pomysł na rekreację. Właściwie każdy potrafi na nich jeździć, a jeśli nie to bardzo szybko można nauczyć się pierwszych kroków. Wystarczy komplet ochraniaczy i odrobina samozaparcia. Za dobrą parę łyżworolek trzeba zapłacić około 300 złotych.

Deskorolka

Młodzi fani kultury hip hopu z pewnością ucieszą się z prezentu jakim jest deskorolka. To z pewnością zachęci każdego amatora mocnych wrażeń do nowych aktywności. W dużych miastach można skorzystać z doskonale rozplanowanych skate parków. Na deskorolce można także pojeździć spokojnie po parku.

Longboard

To niezwykle modna obecnie odmiana deskorolki, która nie tylko kusi młode osoby, ale także dorosłych w wieku od 20 do 40 lat. Kojarzy się trochę bardziej z jazdą na snowboardzie czy surfingiem. Deska jest dosyć długa i szeroka, dzięki czemu jazda jest łatwiejsza i bardziej stabilna. Każdy nastolatek chętnie skusi się na przejażdżkę. Za longboard w sieciowym sklepie sportowym Asport należy zapłacić około 160 złotych.

Ćwiczenia z ekspanderem

Ekspander – co warto wiedzieć o tym urządzeniu?

21 Gru , 2017  

Ekspandery to przyrządy do ćwiczeń, znane i chętnie używane już w latach osiemdziesiątych i dziewięćdziesiątych ubiegłego wieku. Zwykle składały się one z długich sprężyn, a ich końce były złączone dwoma plastikowymi uchwytami. W ostatnim czasie jednak tego rodzaju rozwiązania są stosowane rzadko, a to ze względu na małą elastyczność wspomnianych sprężyn oraz bardzo ograniczone zastosowanie w treningu, przy ich użyciu można bowiem ćwiczyć w zasadzie tylko ramiona, plecy i klatkę piersiową. Co więcej, sprężyny stwarzały pewne niebezpieczeństwo. Dzisiejsze ekspandery dostępne w sklepach sportowych np. Asport to znacznie bardziej przemyślane i uniwersalne rozwiązania – zazwyczaj są one wykonane z bezpiecznej gumy – może ona być rozciągana na dużą szerokość i posiadać linki o różnych stopniu naciągu.

ekspander

Ekspandery w fitnessie

Istnieją także rodzaje ekspanderów stosowane zwykle do ćwiczeń fitnessowych, między innymi tak zwana „ósemka”, czyli ekspander wyposażony w uchwyty oraz dwie gumowe linki, które zostały złączone pośrodku, tworząc tym samym kształt ósemki. Jeszcze innym rodzajem jest „koło”, zwane też „ringiem” – wykonane jest z grubszego i mniej elastycznego materiału, świetnie nadaje się do ćwiczeń pilatesowych. Ten ekspander ma kształt okręgu albo elipsy, posiada dla uchwyty, które ułatwiają trzymanie. Istnieją także ekspandery z uchwytem na nogi, dzięki któremu ćwiczący ma również możliwość imitowania ruchu wiosłowania.