Ćwiczenia na orbitreku

Jak ćwiczyć na orbitreku?

22 Sie , 2014  

Orbitrek, inaczej trenażer eliptyczny i cross-trainer, to wielofunkcyjny sprzęt treningowy, idealny zarówno do ćwiczeń w klubach fitness, jak i do użytku domowego. Łączy w sobie działanie trzech innych sprzętów – bieżni, rowerka stacjonarnego oraz steppera.  

Ćwiczenia wykonywane na orbitreku należą do ćwiczeń cardio, czyli treningu wytrzymałościowego, angażującego duże partie mięśni, w tym również tych największych. Trenażer eliptyczny pomaga wzmocnić mięśnie nóg, pośladków, ramion, brzucha, pleców oraz odcinka biodrowo-lędźwiowego, wymodelować łydki oraz uda, a także ustabilizować pozycję ciała. Więcej…

, , ,

Inne ćwiczenia

Jak ćwiczyć z motylkiem?

7 Sie , 2014  

Wśród wielu przyrządów do ćwiczeń fitness coraz większym zainteresowaniem cieszy się tak zwany motylek, inaczej agrafka, depander. Jego popularność nie jest bezpodstawna. Przyrząd pozwala w domowym zaciszu, na łonie przyrody bądź w każdym innym miejscu wykonywać proste i jednocześnie niezwykle skuteczne ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg, ramion, klatki piersiowej czy pleców. Sprzęt nie zajmuje wiele miejsca, jest tani i nawet początkujący poradzi sobie z jego obsługą.

Wdzięczna nazwa ?motylka? nie wzięła się, oczywiście, znikąd. Przyrząd swoim wygląd przypomina to sympatyczne stworzonko, jest też podobne do agrafki. Depandor jest niczym innym jak lekkim stalowym prętem pokrytym elastycznym materiałem, przyjemną w dotyku antypoślizgową pianką, zabezpieczającą przed wyślizgnięciem się sprzętu z uścisku i chroniącą skórę przed otarciami. Pomimo swojej prostej konstrukcji, motylek jest wielofunkcyjny i można nim wykonywać dość sporą liczbę różnych ćwiczeń. Nie tylko kształtuje sylwetkę, wzmacnia mięśnie, pomaga zmniejszyć tkankę tłuszczową w takich newralgicznych miejscach ciała jak uda, brzuch, pośladki, poprawia kondycję fizyczną, wspomaga proces odchudzania, ale również relaksuje ciało. Więcej…

, , , , , , ,